Stage Apnée & Yoga avec Romain Hinfray

Le Club Subaquatique Lavallois vous invite à une journée de perfectionnement en apnée dynamique sans palmes, encadrée par Romain Hinfray, compétiteur de haut niveau, membre de l’équipe de France et spécialiste de l’apnée dynamique.

Que vous soyez débutant ou apnéiste confirmé, ce stage est conçu pour vous permettre de progresser à votre niveau. Le groupe sera réparti selon les niveaux afin que chacun puisse travailler avec des exercices adaptés à ses capacités et à ses objectifs.

Cette journée associera théorie, yoga, travail technique en surface, apnée et analyse vidéo, avec pour objectif d’améliorer votre technique, votre efficacité de nage, votre glisse et votre relâchement.

📅 Programme de la formation

👉 Places limitées : 16 participants

9h00 – 9h30 : Accueil des stagiaires
9h30 – 11h00 : Théorie de la brasse en apnée
11h00 – 11h15 : Pause
11h15 – 12h00 : Stretching pulmonaire et yoga
Assouplissement de la cage thoracique pour optimiser le remplissage.
12h30 – 14h00 : Créneau piscine – Travail sur le lestage, élément essentiel en apnée, et sur la technique de nage.
14h30 – 15h30 : Pause, repas et débriefing technique
16h00 – 17h30 : Créneau piscine – Apnée
18h00 – 18h30 : Débriefing vidéo et questions / réponses : Analyse des prises de vues, conseils personnalisés et échanges avec Romain afin d’identifier les axes de progression de chacun.

🤿 Matériel à prévoir :

Pour toute question :
j.gautier@yahoo.fr
06 61 26 12 80